Личный дневник по диете

Ведение дневника питания, особенно в начале диеты, очень важно. Это помогает придерживаться правильного курса. Помогает находить слабые места в своей системе питания. Это может оказаться особенно важным, если нет видимого процесса.

Нужно решить для себя, насколько серьезно вы заинтересованы в потере веса, и по желанию вести журнал своих приемов пищи. Те, кто сопротивляется слежению за своим питанием, обычно просто не готовы делать необходимые усилия для потери веса. Большинство деловых людей привыкло к бизнес-планам, и они знакомы с эффективностью слежения за процессом и планированием. Некоторые люди тщательно ведут дневник питания, пока не достигнут своей цели, а потом расслабляются. Многие рассказывают, что когда они чувствуют, что снова набрали лишние килограммы, то опять начинают вести дневник приема пищи. И это возвращает их на правильный путь.

А вот на этом сайте я часто заказываю мебель для дома. Очень низкие цены и качественная мебель. 

В дневнике должны быть следующие графы.

"Промахи" – это именно то, о чем вы думаете: плохой выбор питания. Если вы в дневнике не оставляете место для промахов, то претендуете на то, что этого никогда не произойдет. Конечно, это свойственно человеческой природе, но такое поведение неэффективно, если вы хотите добиться успеха в потере веса. Вы действительно должны захотеть отслеживать все, что едите, включая горсть "Эм-энд-эмс". Также вы увидите, что "промахи" помогут вам быть честными и часто будут останавливать вас от того, чтобы сделать плохой выбор в вопросах питания. Ведь вы будете знать, что записать-то это придется.

"Цели" – еще одна важная деталь дневника питания. Цели - это ваш бизнес-план на неделю. Они показывают вам, к чему надо стремиться, что следует держать в голове, что должно побуждать вас оставаться на правильном пути. Большинство людей имеет одинаковые цели. Вот основные цели для потери веса:

- исключить сухие углеводы;

- контролировать употребление сочных углеводов;

- пить больше воды;

- увеличить употребление волокон;

 

- записывать все в свой дневник питания.

Выберите три цели, которые, по вашему мнению, будут самыми важными для вашего успеха в потере веса, и перечислите их в своем дневнике питания. Будет действительно полезно записать их: это поможет вам лучше осознать, что вы пытаетесь достичь на будущей неделе.

В дополнение к своему обычному еженедельному дневнику питания многие находят эффективным, особенно в начале диеты, вести своего рода обратный журнал. Там они заранее планируют предстоящую неделю и выбор блюд. С завтраком это сделать легко, потому что он периодически повторяется. Многие обеды поддаются планированию. Предварительное планирование может избавить вас от тысяч калорий в неделю.

Можно использовать любой удобный для вас метод, когда дело касается вашего дневника питания.

"Итоги" – это окончательный результат в вашей диете. В разделе "итоги" можно указать, сколько килограмм вы потеряли, благодаря диете.

Если при оформлении дневника вам понадобятся услуги полиграфии,смело обращайтесь сюда: https://copy.spb.ru/poligr_prod/kalendari/dizajn_kalendarej/

Вот таким образом можно оформить дневник :
Дневник правильного питания

Дневник стройности

Дневник диеты

Дневник похудения

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.