Что такое пронация в кроссовках?

Во время занятий спортом позвоночник и суставы человека получают сильные ударные нагрузки и для их уменьшения необходимо подобрать правильную тренировочную обувь. Существует много критериев, которые нужно учитывать, и на первом месте - тип пронации. Этот параметр очень часто игнорируют, что приводит к негативному влиянию на биомеханику стопы и повышению риска травмы.

Типы пронации и как их определить

С точки зрения анатомии, пронация - это круговые движения ногой внутрь, а также ее свойство выворачиваться наружу. Основная функция - равномерное распределение веса и уменьшение нагрузки. Пронация - это механизм, позволяющий человеку свободно передвигаться. Пронаторы - очень важные мышцы, о которых должен знать каждый спортсмен, ведь именно они играют немалую роль в достижении результатов. У каждого человека разный тип пронации и от этого зависит выбор кроссовок. Травмы суставов, повреждения мышц и связок - результат неправильного выбора. В медицине различают такие типы пронации:

  • Нейтральная - Естественное положение стопы, полный контакт с поверхностью, удержание равновесия тела, оптимальное распределение нагрузки.

  • Гиперпронация - Нога прогибается во внутреннюю сторону. Стопа становится неустойчивой, уменьшается поглощение нагрузок. Отталкивание от земли происходит за счет большого пальца ноги. Связки постоянно натянуты и напряжены. Сильное давление приходится на коленные чашечки, что приводит к развитию плоскостопия. Данный вид встречается наиболее часто.

  • Гипопронация - Сила удара действует больше на внешнюю сторону стопы, недостаточно распределяется нагрузка. Работает мизинец и маленькие пальцы ног. Колени выдаются вперед, а носки поворачиваются внутрь. Это самый редкий тип пронации.

Рекомендуют покупать кроссовки Fila в Киеве как и другие модели, исходя из типа пронации. Правильно подобранная пара поможет скорректировать подъем стопы. Несколько методов определения типа пронации:

  1. "Мокрый" тест. Выполнять стоя. Нужно налить воду в не глубокую миску и поставить обе ступни в воду. Подготовить лист плотной бумаги и стать обеими мокрыми ногами на него. Если нет бумаги, можно использовать коричневый упаковочный пакет. Не следует держать ноги долго на бумаге - отпечаток может стать расплывчатым. После этого нужно проанализировать полученный след.

  2. Осмотреть обувь. Характер износа старых ботинок расскажет о типе пронации. Если больше разбита внутренняя сторона - гиперпронация, внешняя - гипопронация. Если подошва стерта равномерно - все в норме.

Подтвердить или опровергнуть самостоятельно поставленный диагноз может только врач. Он проведет полный анализ походки. Также во многих спортивных магазинах, где можно купить фирменные кроссовки Фила женские или другие модели, часто проводят подобные тесты на беговой дорожке.

 

Как правильно выбрать кроссовки

При нейтральной пронации подойдут кроссовки типа «Support». Также стоит ориентироваться на вид спортивной дисциплины. Для тяжелой атлетики следует купить штангетки, для бега - специальные беговые кроссовки. И еще несколько рекомендаций:

  • Людям с гипопронацией рекомендуют покупать модели с усиленной амортизацией.

  • Равномерно распределять нагрузки помогут кроссовки с гибкой подошвой.

  • Для разного типа можно найти специальную модель, при изготовлении которой учитывалась биомеханика стопы и подъем.

  • При гиперпронации нужны кроссовки с дополнительной поддержкой стопы. Другие требования: специальные вставки в подошве, усиленная амортизация, жесткая средняя часть подошвы.

  • Подошва должна быть твердой и жесткой, это поможет удерживать стопу в одном положении.

  • Людям с гиперпронациею рекомендуют покупать обувь типа «Control», с гипопронацией - «Neutral».

  • Кроссовки Fila должны плотно прилегать к ноге, но не препятствовать циркуляции крови. Если во время движения нога болтается в обуви или наоборот - сильно пережимает пятку или пальцы, от такой пары лучше отказаться.

  • Следует обратить внимание на шнурки. Они должны прочно фиксироваться и не развязываться. Обувь на липучках конечно удобнее, но такой способ крепления ненадежный плюс может сильно пережимать стопу.

Обувь, не соответствующая типу пронации, провоцирует проблемы со здоровьем стоп. Стопа испытывает чрезмерные нагрузки, из-за чего спортсмен травмируется. Все мировые производители спортивной обуви учитывают тип пронации и выпускают различные модели кроссовок. Купить женские кроссовки Фила и другие модели можно в фирменных бутиках. Обувь по более низкой цене предлагают интернет-магазины.

Автор записи: admin

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.